Κόλπα ενάντια στην πείνα στο γραφείο στο σπίτι

Σε ορισμένα οικιακά γραφεία, το ψυγείο είναι ο αγαπημένος συνάδελφος. Παρέχει τη θρεπτική ουσία που χρειάζεστε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης - αλλά μερικές φορές πιο συχνά από ό, τι είναι καλό. Τι βοηθάει;

Σηκωθείτε, φτιάξτε καφέ, πάρτε πρωινό και μετά χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή στο σπίτι - σε περιόδους πανδημίας κορώνας, έτσι ξεκινά η εργάσιμη ημέρα για πολλούς περισσότερους ανθρώπους από το συνηθισμένο. Η επόμενη μέρα στο γραφείο στο σπίτι συχνά δεν έχει μεγάλη ποικιλία στο κατάστημα.

Αντί για συναδέλφους στο γραφείο, μόνο το ψυγείο στο διαμέρισμα παρέχει αξιόπιστα την απόσπαση της προσοχής που απαιτείται επειγόντως - με σνακ για τη σωτηρία της ψυχής. Εάν τα σύντομα διαλείμματα στο ψυγείο ξεφύγουν, οι συνέπειες αργά ή γρήγορα θα γίνουν εμφανείς όταν κοιτάξετε τις ζυγαριές. Τι να κάνω λοιπόν;

Η διατροφολόγος Debora Groneberg από το Αννόβερο γνωρίζει τρία αποτελεσματικά μέτρα κατά των επιθέσεων πείνας στο Υπουργείο Εσωτερικών:

Έχετε δομή διατροφής

Αυτό σημαίνει ότι βρίσκετε τις καλύτερες διατροφικές συνήθειες για εσάς και τηρείτε τις. "Όσοι έχουν καλή και κατάλληλη δομή διατροφής είναι λιγότερο επιρρεπείς σε όρεξη για φαγητό και είναι λιγότερο πιθανό να βρεθούν να θέλουν να σνακ", λέει ο ειδικός. Ο τρόπος που πραγματικά εφαρμόζεται είναι πολύ ατομικός.

Ένα παράδειγμα: Μερικοί άνθρωποι έχουν ήδη πρωινό στις έξι το πρωί, άλλοι δεν θέλουν να φάνε τίποτα αφού σηκωθούν και αντ 'αυτού προγραμματίζουν ένα συγκεκριμένο διάλειμμα πρωινού το πρωί.

Ελαχιστοποιήστε τις ευκαιρίες για σνακ

Η ευκαιρία κάνει τους κλέφτες, λένε. Στο Υπουργείο Εσωτερικών έχετε την ευκαιρία να έχετε ένα γλυκό δόντι. Από την άλλη πλευρά, από την άποψη του Groneberg, η άκρη του να μπαίνεις στην κουζίνα όσο το δυνατόν λιγότερο βοηθά. Πρόκειται για την αποφυγή ενός «φαινομένου νεκρού βάρους».

Εξηγεί: «Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στην κουζίνα για κάθε ποτήρι νερό και περπατούν πέρα ​​από το ψυγείο. Έτσι εκθέτετε τον εαυτό σας σε ορισμένους πειρασμούς πολύ πιο συχνά από ό, τι είναι απαραίτητο. «Τη στιγμή που μια απογοητευτική τηλεφωνική κλήση ή μια αγχωτική εργασία συναντά μια τέτοια ευκαιρία, οι περισσότεροι άνθρωποι εξασθενούν - ανεξάρτητα από το πόσο δυνατοί είναι.

Οι μεγάλες φιάλες θερμού ή οι καφετέριες που τοποθετείτε στο γραφείο σας είναι χρήσιμες. Αυτό σας εξοικονομεί να πηγαίνετε τακτικά στην κουζίνα για να πιείτε ένα ποτό. Έτσι, το ψυγείο παραμένει εκτός θέασης για ώρες.

Δημιουργήστε εναλλακτικές λύσεις

Πολλά χόμπι και αγαπημένες δραστηριότητες αναψυχής είναι αδρανείς λόγω της πανδημίας. Το Snacking, από την άλλη πλευρά, λειτουργεί επίσης σε Corona φορές και είναι μια πολύ εύκολη απόσπαση της προσοχής. Ακόμα και γνωρίζοντας ότι αυτό δεν είναι ένα υγιές κατάστημα, πολλοί άνθρωποι επιτρέπουν πολύ συχνά να τραβηχτούν στο συρτάρι καραμελών.

Γι 'αυτό, σύμφωνα με τον Groneberg, συνιστάται να αναζητήσετε άλλες δραστηριότητες που είναι διασκεδαστικές. Είτε διαβάζετε, τρέχετε, γιόγκα, online σκάκι ή περισσότερες τηλεφωνικές κλήσεις με καλούς φίλους. Αλλά ο ειδικός δεν είναι ένα διασκεδαστικό φρένο: Θα πρέπει ακόμα να αναζητούμε σοκολάτα κάθε τόσο, εξηγεί. Αλλά συνειδητά για απόλαυση - και όχι μόνο στο πλάι.

Κορωνοϊός θρέψη Χάνω βάρος Αθλητισμός