Σταματήστε το κάπνισμα: σταματήστε τώρα!

Τέλος χωρίς καπνό - Όσοι καταφέρνουν να απαλλαγούν από το τσιγάρο επωφελούνται με πολλούς τρόπους. Αλλά η έξοδος δεν είναι πάντα εύκολη. Τι θα σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα

Τώρα έχει τελειώσει: Εάν θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα, μπορείτε να ορίσετε μια καθορισμένη ημερομηνία. Ο καθένας μπορεί να αποφασίσει εάν θα απογαλακτιστεί βήμα προς βήμα ή θα σταματήσει απότομα την κατανάλωση καπνού. Μετά από αυτό, ωστόσο, πρέπει να μείνετε συντονισμένοι

© adobe stock / robsonphoto

Είναι όλο και πιο σπάνιο για τους νέους να αρχίζουν να το κάνουν καθόλου. Με αυτό το πραγματικά παράλογο πράγμα για να τραβήξετε τον εαυτό σας στους πνεύμονές σας με χημικά κοκτέιλ που θερμαίνονται έως και 950 βαθμούς Κελσίου κάθε ώρα ή λεπτό, κατασκευασμένα από εκατοντάδες τοξικές και δεκάδες καρκινογόνες ουσίες:

Μόνο από το 2001 έως το 2016, ο αριθμός των καπνιστών καπνού κάτω των 18 ετών μειώθηκε σε περίπου επτά τοις εκατό - και έτσι έχει σχεδόν τεταρτημηθεί. Το Ομοσπονδιακό Κέντρο Εκπαίδευσης Υγείας μιλάει για ένα χαμηλό όλων των εποχών.

Θανατηφόρος εθισμός

Ο αριθμός των ενηλίκων που καπνίζουν επίσης μειώθηκε, αν και σημαντικά μικρότερος. Σύμφωνα με την έρευνα για τον εθισμό του 2018, σχεδόν το ένα τέταρτο εξακολουθεί να καπνίζει - παρά όλες τις προειδοποιήσεις από ειδικούς του καρκίνου και πνευμονολόγους. Ακόμη και οι εικόνες στα πακέτα δεν σας κάνουν να σας αποβάλλουν. Επειδή το κάπνισμα εξακολουθεί να είναι εθισμός, αν και νόμιμο.

Για να σταματήσετε το κάπνισμα

1. Πώς να προγραμματίσετε;

Ένα σταθερό ραντεβού μπορεί να βοηθήσει με την παραίτηση. Λόγοι όπως μια επερχόμενη χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια ευκαιρία.

2. Πώς να ξεκινήσετε

Μειώστε αργά ή σταματήστε απότομα; Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, και τα δύο είναι εξίσου επιτυχημένα.

3. Πώς μείνετε συντονισμένοι;

Η συμπεριφορική θεραπεία σε συνδυασμό με προϊόντα αντικατάστασης νικοτίνης αυξάνει την επιτυχία της διακοπής μακροπρόθεσμα.

Προηγούμενος

1 από 3

Επόμενο

Το κύριο δραστικό συστατικό της, η νικοτίνη, δεν έχει εγκριθεί πλέον ως παρασιτοκτόνο στην ΕΕ. Η νευροτοξίνη δρα σαν ουσία αγγελιοφόρου στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Σας κάνει να είστε χαλαροί, ικανοποιημένοι ή ενθουσιασμένοι. Από την άλλη πλευρά, τα τσιγάρα είναι υπεύθυνα για τέσσερα στα πέντε κρούσματα καρκίνου του πνεύμονα.

Η κατανάλωση καπνού είναι η αιτία πάνω από το 90 τοις εκατό όλων των νόσων της ΧΑΠ και προκαλεί περισσότερους από 100.000 ανθρώπους να πεθαίνουν από τις μακροχρόνιες επιπτώσεις της κάθε χρόνο. Σύμφωνα με μια επιστημονική ανάλυση στο The Lancet, το κάπνισμα ήταν ο κύριος παράγοντας κινδύνου για πρόωρη θνησιμότητα και απώλεια υγιών χρόνων ζωής λόγω αναπηρίας παγκοσμίως το 2016.

Επιπλέον: Όποιος καπνίζει μυρίζει δυσάρεστο και δύσπνοια. Το δέρμα γίνεται γκρι και οι πληγές επουλώνονται πιο άσχημα επειδή η κυκλοφορία του αίματος είναι μειωμένη. Ωστόσο, εάν καταφέρετε να εγκαταλείψετε το τσιγάρο, θα νιώσετε τα αποτελέσματα από τώρα και στο εξής.

Συνομιλία με το γιατρό, θεραπεία συμπεριφοράς και εναλλακτικές λύσεις

Αλλά ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να το κάνουμε; Λίγοι από τους καπνιστές που προσπαθούν χωρίς βοήθεια το καταφέρνουν. "Για κάθε εκατό άτομα που εγκατέλειψαν την Παραμονή της Πρωτοχρονιάς, 95 έως 97 θα καπνίζουν ξανά σε ένα χρόνο", λέει ο Δρ. Thomas Hering από το Βερολίνο, πνευμονολόγος και υπεύθυνος διακοπής του καπνού της Ομοσπονδιακής Ένωσης Πνευμονολόγων.

Διακοπή καπνίσματος: βοήθεια από το φαρμακείο

  • Τα προϊόντα αντικατάστασης νικοτίνης διατίθενται, μεταξύ άλλων, ως τσίχλες, σοβάδες, παστίλιες και σπρέι. Ανακουφίζουν τα συμπτώματα στέρησης και διευκολύνουν τον απογαλακτισμό. Τα χρήματα είναι ελεύθερα διαθέσιμα και πρέπει να πληρωθούν για τον εαυτό σας.
  • Τα συνταγογραφούμενα δισκία με το δραστικό συστατικό βαρενικλίνη μειώνουν τα συμπτώματα στέρησης, αλλά μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες.
  • Τι είναι δυνατό για ποιον και για πόσο χρονικό διάστημα πρέπει να συζητείται πάντα με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό. Η δόση είναι πολύ σημαντική, ειδικά με παρασκευάσματα αντικατάστασης νικοτίνης. Εξαρτάται από το πόσο έντονα καπνίζετε.

Οι ασθενείς, από την άλλη πλευρά, που συζητούν τα σχέδιά τους με το γιατρό, διπλασιάζουν τουλάχιστον τις μακροπρόθεσμες πιθανότητες επιτυχίας. Η θεραπεία συμπεριφοράς σε μια κλινική καπνού οδηγεί σε 30% πιθανότητα μη καπνιστών. Κόστος: έως 300 ευρώ.

«Όσοι θέλουν να σταματήσουν να παίρνουν υποστηρικτικά φάρμακα με τη δραστική ουσία βαρενικλίνη ή εκείνοι που χρησιμοποιούνται για να αντικαταστήσουν τη νικοτίνη το διαχειρίζονται στο 50 τοις εκατό των περιπτώσεων», λέει ο Hering (βλ. Πλαίσιο στα δεξιά). Ωστόσο, αυτές οι θεραπείες δεν είναι κατάλληλες για όλους λόγω πιθανών παρενεργειών.

Σύμφωνα με μια επισκόπηση μελέτης από το 2019, είναι πιο εύκολο να απαλλαγείτε από το τσιγάρο εάν επιλέξετε προϊόντα αντικατάστασης με υψηλότερη δόση νικοτίνης ή συνδυάσετε δύο μέσα: για παράδειγμα μπαλώματα νικοτίνης και τσίχλες ταχείας δράσης. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι θα ήταν χρήσιμο να ξεκινήσετε την αντικατάσταση νικοτίνης προτού σταματήσετε το κάπνισμα.

Περισσότερη αναπνοή: έρχεται αρκετά γρήγορα χωρίς τσιγάρα

© Getty Images / Georgijevic / E +

Ένα ζήτημα κόστους

Αλλά η διακοπή του καπνίσματος γίνεται πιο ακριβή με τη φαρμακευτική αγωγή. Μέχρι στιγμής, οι εταιρείες ασφάλισης υγείας στη Γερμανία έχουν μόνο επιδοτούμενη θεραπεία συμπεριφοράς · τα φάρμακα αποκλείονται από την αποζημίωση.

Ο Hering και άλλοι ειδικοί το επικρίνουν, για παράδειγμα ο καθηγητής Stefan Andreas από την κλινική Immenhausen Lung: «Αντί να πληρώνουμε για αποτελεσματικά και φθηνά μέτρα, πρέπει αργότερα να κάνουμε τις πιο ακριβές νοσοκομειακές θεραπείες όταν το κάπνισμα έχει προκαλέσει βλάβη στην υγεία».

Ο Thomas Hering συμβουλεύει τους καπνιστές με περιορισμένα οικονομικά μέσα να εξοικονομήσουν το ποσό για τη βοήθεια διακοπής του καπνίσματος σε μικρές δόσεις ή να τους δοθεί η θεραπεία.

Δεν είναι ξεκάθαρο για τα ηλεκτρονικά τσιγάρα

Από όσο γνωρίζουμε σήμερα, οι ατμοί από ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι πιο ακίνδυνοι από τον καπνό του τσιγάρου. Ωστόσο, οι Γερμανοί ειδικοί για την καρδιά, οι πνευμονολόγοι και οι ειδικοί για τον καρκίνο συμφωνούν ότι οι μακροπρόθεσμες συνέπειες είναι ακόμη πολύ λίγο γνωστές για να δώσουν το ξεκάθαρο.

Γρήγορη επιτυχία: το σώμα ανακάμπτει από τον καπνό τόσο γρήγορα

© W & B / Szczesny

ΣΤΗ ΓΚΑΛΕΡΙ ΕΙΚΟΝΩΝ

© W & B / Szczesny

Λίγες ημέρες

© W & B / Szczesny

Μερικές βδομάδες

© W & B / Szczesny

Ενα μήνα

© W & B / Szczesny

Ενα έτος

© W & B / Szczesny

Μερικά χρόνια

Προηγούμενος

1 από 5

Επόμενο

Χωρίς καπνό στο νέο έτος - έτσι λειτουργεί με τη διακοπή

Οι τρέχουσες μελέτες δείχνουν ακόμη και ότι η νικοτίνη μπορεί επίσης να είναι καρκινογόνος, γράφει η Γερμανική Εταιρεία Πνευμονολογίας και Αναπνευστικής Ιατρικής σε ένα έγγραφο θέσης. Η εναλλαγή στο ηλεκτρονικό τσιγάρο δεν συνιστάται επειδή δεν είναι πολύ κατάλληλο ως μέσο διακοπής του καπνίσματος.

Αντίθετα, οι ειδικοί ζητούν αυστηρότερη ρύθμιση των προϊόντων εξάτμισης. Με μια ποικιλία γεύσεων και διαφήμισης, αυτά ενθαρρύνουν τους νέους ιδίως να καταναλώνουν δήθεν ακίνδυνη κατανάλωση. Και το κάνει με επιτυχία: Λιγότεροι και λιγότεροι νέοι στη Γερμανία καπνίζουν τον καπνό. Όμως, ο αριθμός των νέων που κάνουν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα αυξάνονται.