Θεραπεία φωτός IGeL: εδώ έρχεται ο ήλιος

Η θεραπεία με έντονο λευκό τεχνητό φως προορίζεται να ελαφρύνει τη διάθεση το φθινόπωρο και το χειμώνα σε περίπτωση εποχιακής κατάθλιψης. Ελέγχουμε αν αυτή η υπηρεσία αυτοπληρωμής αξίζει τον κόπο

Φως ως ενισχυτικό της διάθεσης: ο καθαρός αέρας και η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους εξουδετερώνουν επίσης την εποχική κατάθλιψη

© W & B / Michelle Günther

Τι γίνεται εκεί;

Το φωτεινό λευκό τεχνητό φως λάμπει στα μάτια για μισή ώρα κάθε μέρα για να βελτιώσει τη διάθεση. Η θεραπεία πραγματοποιείται με λαμπτήρες ημέρας με απόδοση 10.000 lux και μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί στο σπίτι - ιδανικά το πρωί μετά το ξύπνημα.

"Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε το πρωί είναι να επηρεάσετε το εσωτερικό ρολόι. Το λεγόμενο κιρκαδικό σύστημα του σώματος επομένως χρονολογείται ξανά σωστά", εξηγεί ο Δρ. Dietmar Winkler, ειδικός σε εποχιακές ψυχικές ασθένειες στην Πανεπιστημιακή Κλινική Ψυχιατρικής και Ψυχοθεραπείας στη Βιέννη.

Ανά

  • Η απλή θεραπεία μπορεί συνήθως να ενσωματωθεί εύκολα στην καθημερινή ζωή. Δεν είναι απαραίτητο να κοιτάξετε απευθείας στην πηγή φωτός, έτσι ώστε οι ασθενείς να μπορούν να διαβάζουν, να τρώνε ή να εργάζονται στον υπολογιστή κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
  • Εάν χρησιμοποιηθεί σωστά, δεν είναι γνωστό τίποτα για παρενέργειες ή βλάβες. Ωστόσο, εάν είστε ευαίσθητοι στο φως ή έχετε οφθαλμική νόσο, θα πρέπει να κάνετε τη θεραπεία μόνο μετά από συμβουλή γιατρού. Μερικά φάρμακα κάνουν τους ανθρώπους πιο ευαίσθητους στο φως, πιθανώς και το φυτικό αντικαταθλιπτικό St. John's wort.
  • Οι επαγγελματικές κοινωνίες προτείνουν ελαφριά θεραπεία για ήπια έως μέτρια κατάθλιψη στη σκοτεινή εποχή. Δίνουν την ίδια κατάσταση με τα ναρκωτικά. Μερικοί ασθενείς γίνονται εντελώς απαλλαγμένοι από συμπτώματα μέσω της θεραπείας.

Αντίθετα

  • Δεν έχουν καταφέρει όλες οι μελέτες να αποδείξουν ένα ευεργετικό αποτέλεσμα της θεραπείας με το φως - εν μέρει επειδή δεν υπάρχει καθορισμένο πρότυπο για τη θεραπεία.
  • Το προληπτικό αποτέλεσμα της υπηρεσίας αυτοπληρωμής δεν έχει αποδειχθεί. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες εξακολουθούν να προτείνουν θεραπεία φωτός. Dietmar Winkler: "Όποιος γνωρίζει την τάση του για χειμερινή κατάθλιψη θα πρέπει να ξεκινήσει προφυλακτική θεραπεία ήδη από τον Σεπτέμβριο."
  • Ο καθαρός αέρας και η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους επίσης εξουδετερώνουν την εποχική κατάθλιψη - και δεν κοστίζουν τίποτα. Ωστόσο, το αδύναμο φυσικό χειμερινό φως μπορεί να μην είναι αρκετό και πρέπει να συμπληρώνεται από τεχνητό φως.

δικαστικά έξοδα

Μια συνεδρία σε μια πρακτική κοστίζει συνήθως μεταξύ 7 και 13 ευρώ. Η θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται τακτικά καθ 'όλη τη διάρκεια του χειμώνα. Για το σπίτι χρειάζεστε λαμπτήρα ημέρας χωρίς υπεριώδες εξάρτημα.

"Συνιστούμε προϊόντα που εκπέμπουν 10.000 lux σε απόσταση τουλάχιστον 50 εκατοστών", λέει ο Winkler. Κόστος: από 300 ευρώ. Φθηνότεροι, πιο αδύναμοι λαμπτήρες πρέπει να τοποθετηθούν πιο κοντά στο κεφάλι για να επιτευχθούν παρόμοια αποτελέσματα.

συμπέρασμα

Για εποχιακή κατάθλιψη, η ελαφριά θεραπεία αξίζει μια δοκιμή. Η κριτική IGeL-Monitor, μια επιτροπή εμπειρογνωμόνων για την ταξινόμηση μεμονωμένων υπηρεσιών υγείας, αξιολογεί τη θεραπεία ως «γενικά θετική». Το αποτέλεσμα που βελτιώνει τη διάθεση πρέπει να είναι αισθητό μετά από μία έως τέσσερις εβδομάδες.

Γενικά, τα άτομα με κατάθλιψη πρέπει πάντα να συμβουλεύονται έναν γιατρό. Κάνει τη διάγνωση και συνιστά θεραπεία.