Δοκιμή φυσικής κατάστασης: πόσο ικανός είμαι;

Θέλετε να μετακινηθείτε, αλλά θα θέλατε να μάθετε περισσότερα; Δοκιμάστε την απόδοσή σας εδώ

αντοχή

Μπορώ ...

Α ... ανεβείτε αρκετούς ορόφους χωρίς να κάνετε ένα διάλειμμα κάνω?
δεν μπορώ Μπορώ μερικές φορές Σίγουρα μπορεί Μπορώ ...

Β ... περπατάς δύο χιλιόμετρα;
δεν μπορώ Μπορώ μερικές φορές Σίγουρα μπορεί Μπορώ ...

Γ ... τρέξιμο για 30 λεπτά χωρίς διάλειμμα;
δεν μπορώ Μπορώ μερικές φορές Σίγουρα μπορεί Μπορώ να τρέξω μισό μαραθώνιο ή περισσότερο;
δεν μπορώ Μπορώ μερικές φορές Σίγουρα μπορεί

δύναμη

Μπορώ ...

Μια ... μια βαριά τσάντα για ψώνια σε πολλούς ορόφους κουβαλάω?
δεν μπορώ Μπορώ μερικές φορές Σίγουρα μπορεί Μπορώ ...

Β ... μεταφέρετε ένα γεμάτο κουτί νερού στο κελάρι;
δεν μπορώ Μπορώ μερικές φορές Σίγουρα μπορεί Μπορώ ...

Γ ... δέκα ή περισσότερα pushups καθαρά; *
δεν μπορώ Μπορώ μερικές φορές Σίγουρα μπορεί
* Θα πρέπει να το ακολουθήσετε αν είναι δυνατόν Φέρτε ίσια πλάτη, ομφαλό και το άκρο της μύτης στο πάτωμα ταυτόχρονα Μπορώ να μεταφέρω δύο βαριές βαλίτσες σε αρκετούς ορόφους;
δεν μπορώ Μπορώ μερικές φορές Σίγουρα μπορεί

συντονισμός

Μπορώ ...

Α ... σταθείτε στο ένα πόδι για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα χωρίς κράτα με σφιχτά
δεν μπορώ Μπορώ μερικές φορές Σίγουρα μπορεί Μπορώ ...

Β ... κάνεις μια τούμπα;
δεν μπορώ Μπορώ μερικές φορές Σίγουρα μπορεί Μπορώ ...

Γ ... σχεδιάστε ένα οκτώ στο πάτωμα με ένα πόδι και σχεδιάστε έναν κύκλο με το χέρι σας ταυτόχρονα;
δεν μπορώ Μπορώ μερικές φορές Σίγουρα μπορεί Μπορώ να χτυπήσω έναν τροχό
δεν μπορώ Μπορώ μερικές φορές Σίγουρα μπορεί

ευκινησία

Μπορώ ...

Ένα ... που κάθεται σε μια καρέκλα με τα χέρια σας να αγγίζουν το πάτωμα να φτάσω;
δεν μπορώ Μπορώ μερικές φορές Σίγουρα μπορεί Μπορώ ...

Β ... δέστε τα παπούτσια σας ενώ στέκεστε;
δεν μπορώ Μπορώ μερικές φορές Σίγουρα μπορεί Μπορώ ...

Γ ... αγγίξτε την ωμοπλάτη από κάτω με το χέρι σας και να το πιάσεις με το άλλο χέρι;
δεν μπορώ Μπορώ μερικές φορές Σίγουρα μπορεί Μπορώ να βάλω τους αγκώνες μου στο πάτωμα σε στάση;
δεν μπορώ Μπορώ μερικές φορές Σίγουρα μπορεί

Κορυφαία εφαρμογή

Συγχαρητήρια, είστε σε άριστη κατάσταση!
Έχετε εμπειρία με προπόνηση υψηλής έντασης ή αισθανθείτε σαν να το κάνετε να δοκιμάσω? Αλλά μην το παρακάνετε!

Εκπαιδευμένο

Συγχαρητήρια, είστε καλοί στην προπόνηση!
Αν θέλετε να ξεκινήσετε με το HIT ή το HIIT, ρίξτε μια ματιά στο δικό μας Σημειώσεις στο κείμενο.

ενεργός

Συγχαρητήρια, είστε ήδη ενεργοί. Ωστόσο, υπάρχει ακόμη περιθώριο βελτίωσης! Πριν με Για να ξεκινήσετε με την προπόνηση υψηλής έντασης, χρειάζεστε πρώτα τη βασική προπόνηση.

Αγύμναστος

Κατεβείτε από τον καναπέ και στα αθλητικά σας παπούτσια!
Δυστυχώς, η φυσική σας κατάσταση αφήνει κάτι που είναι επιθυμητό.

Ένα σπορ τεστ για προσωπική απόδοση: κάνουμε τρεις ερωτήσεις σε καθεμία από τις κατηγορίες αντοχής, δύναμης, συντονισμού και ευελιξίας. Υπάρχουν έως και τρεις πόντοι για να κερδίσετε για κάθε έναν. Το άθροισμα προστίθεται αυτόματα και στη συνέχεια οδηγεί στο προσωπικό επίπεδο αθλητισμού.

Αθλητισμός