AHAL: Οι βασικοί κανόνες κορώνας για την καθημερινή ζωή

Αυτοί οι τέσσερις κανόνες συμπεριφοράς θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης SARS-CoV-2 για τον εαυτό σας και τους άλλους

Κείμενο σε απλή γλώσσα

© W&B

ΔΩΡΕΑΝ Λήψη

Εκτυπώσιμη αφίσα για τους τέσσερις βασικούς κανόνες για χρήση σε εταιρείες, νηπιαγωγεία, σχολεία και άλλα δημόσια ιδρύματα

Αρχείο για λήψη

Προκειμένου να διατηρηθεί ο κίνδυνος μόλυνσης με τον κοροναϊό όσο το δυνατόν χαμηλότερος, πρέπει να λάβουμε ορισμένες προφυλάξεις. Το Ομοσπονδιακό Κέντρο Εκπαίδευσης Υγείας παρουσίασε τους κανόνες AHAL στις αρχές του καλοκαιριού. Τα τέσσερα γράμματα αντιστοιχούν στη διατήρηση της απόστασής σας, τηρώντας την υγιεινή, φορώντας μια καθημερινή μάσκα και αερισμό. Με τη βοήθεια αυτών των συμπεριφορών, όλοι βοηθάμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και τους άλλους από τη μόλυνση και ελπίζουμε - αργά ή γρήγορα - να ελέγξουμε τον ιό. Σας εξηγούμε αυτούς τους τέσσερις κανόνες εδώ ξανά με σαφήνεια:

Κρατήστε την απόσταση και λίγη επαφή με άλλους

Το SARS-CoV-2 μεταδίδεται κυρίως μέσω σταγονιδίων. Μερικές φορές αρκεί μια απλή συνομιλία. Το σάλιο των μολυσμένων ατόμων περιέχει ιούς που εξαπλώνονται όταν μιλούν ή βήχουν. Όσο το αεροζόλ είναι στον αέρα, τα παθογόνα μπορούν να εισπνευστούν από άλλους. Επομένως, τα κλειστά δωμάτια πρέπει επίσης να αερίζονται τακτικά.

Μεγάλα σταγονίδια μεταδίδονται σε απόσταση ενός μέτρου καλή, εξηγεί το Ομοσπονδιακό Κέντρο Εκπαίδευσης Υγείας στον ιστότοπό του για την προστασία από λοιμώξεις. Επομένως, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε απόσταση τουλάχιστον ενάμισι έως δύο μέτρων από άλλα, προκειμένου να αποφύγετε τη μόλυνση όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ακόμα κι αν δεν υπάρχει πλέον απαγόρευση της κυκλοφορίας, πρέπει να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στο σπίτι και να αναζητήσετε λίγη επαφή με άλλους.

Κατάλληλο φτέρνισμα και βήχα

Εάν παρατηρήσετε ότι πρέπει να βήξετε ή να φτερνιστείτε, θα πρέπει σίγουρα να απομακρυνθείτε από άλλα άτομα και, εάν είναι δυνατόν, να χρησιμοποιήσετε ένα μαντήλι, το οποίο στη συνέχεια πηγαίνει στα σκουπίδια. Εάν δεν έχετε ένα χέρι, χρησιμοποιήστε το απατεώνα του χεριού σας εάν είναι απαραίτητο. Αυτό σημαίνει ότι λιγότερα σταγονίδια σιέλου - και συνεπώς ιών - διανέμονται στο περιβάλλον και μειώνεται ο κίνδυνος μόλυνσης άλλων ανθρώπων.

Εάν όλοι ακολουθήσουν αυτά τα απλά αλλά αποτελεσματικά μέτρα, η πιθανότητα εξάπλωσης του ιού θα μειωθεί - ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ για βοήθεια!

Τέλος, μια συνέντευξη με τον Δρ. Ο Andreas Baum, εσωτερικός και επικεφαλής της ιατρικής συντακτικής ομάδας στο φαρμακείο Umschau, σχετικά με την έννοια των κανόνων συμπεριφοράς:

Πλύνε τα χέρια σου

Μετά την τουαλέτα και πριν το δείπνο: μην ξεχάσετε να πλύνετε τα χέρια σας - αυτός ο παιδικός σταθμός ισχύει για όλους μας περισσότερο από ποτέ. Πρέπει να πλένετε ακόμη πιο συχνά: Εάν τα χέρια έχουν έρθει σε επαφή με τον ιό μέσω της αφής ή των επιφανειών, μπορεί να εισέλθει εκεί στους βλεννογόνους και στο σώμα από εκεί. Όσο πιο πιθανό είναι ότι μια περιοχή θα μπορούσε να μολυνθεί από τον ιό, τόσο πιο γρήγορα θα πρέπει να σκεφτεί κανείς για το πλύσιμο των χεριών μετά από επαφή. Είναι καλύτερο να συνηθίζετε τακτικά να πλένετε τα χέρια σας στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • μετά την επιστροφή στο σπίτι
  • πριν το βάλετε στο στόμα και τη μύτη και μετά την αφαίρεσή του
  • όταν επισκέπτεστε το διαμέρισμα κάποιου άλλου
  • μετά την άφιξη στη δουλειά

Είναι σημαντικό εδώ: το ενδεδειγμένο πλύσιμο των χεριών διαρκεί περίπου 30 δευτερόλεπτα. Έτσι λειτουργεί:

  • Κρατήστε τα χέρια κάτω από τρεχούμενο νερό, υγράνετε μέχρι την άρθρωση
  • Σαπούν προσεκτικά όλες τις περιοχές. Οι άκρες των δακτύλων και οι αντίχειρες είναι ιδιαίτερα σημαντικοί · συνήθως υπάρχουν πολλά μικρόβια εδώ!
  • Μην ξεχάσετε τα κενά μεταξύ τους
  • Τέλος, ξεπλύνετε καλά το σαπούνι και στεγνώστε καλά τα χέρια σας
  • Εάν είναι δυνατόν, απλώστε λοσιόν μετά

Φοράτε στόμα και μύτη

Στις δημόσιες συγκοινωνίες, σε καταστήματα και σε μερικές πόλεις, είναι υποχρεωτική μια «κοινοτική μάσκα» (περίπου μεταφρασμένη ως «κοινωνική μάσκα»), δηλαδή ένα στόμα και μύτη. Τα καλύμματα του στόματος και της μύτης μπορούν να αναχαιτίσουν μερικά από τα μολυσματικά σωματίδια που προκύπτουν όταν μιλάτε, βήχετε ή φτάρνισμα. Είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιείτε πάντα όταν δεν μπορείτε να είστε σίγουροι ότι μπορείτε να κρατήσετε μια ελάχιστη απόσταση ενάμισι έως δύο μέτρων από το επόμενο άτομο. Εάν θέλετε να φτιάξετε ή να ράψετε ένα στόμα και μύτη, πρέπει να δοκιμάσετε το υλικό εκ των προτέρων για να δείτε αν είναι επαρκώς διαπερατό από τον αέρα και δεν εμποδίζει την αναπνοή. Παρεμπιπτόντως, ένα γείσο δεν μπορεί να αντικαταστήσει το στόμα και το κάλυμμα της μύτης, δεν ταιριάζει επαρκώς στις πλευρές. Επομένως, δεν προσφέρει ούτε τη δική του ούτε τρίτη προστασία. Εκτός από το στόμα και τη μύτη, προστατεύει τον χρήστη από την κατάποση σωματιδίων ιού μέσω των ματιών.

Πώς να φορέσετε σωστά το κάλυμμα του στόματος και της μύτης και πώς να το καθαρίσετε μπορείτε να βρείτε εδώ.

Αερισμός τακτικά

Δεδομένου ότι ο ιός μεταδίδεται μέσω σταγονιδίων, όπως περιγράφεται παραπάνω, ο τακτικός αερισμός των πολυάσχολων ή μικρών δωματίων είναι ιδιαίτερα σημαντικός. Εν τω μεταξύ, έχει βρεθεί ότι τα αερολύματα (αποτελούμενα από τους λεγόμενους πυρήνες σταγονιδίων) παίζουν σημαντικό ρόλο στη μετάδοση του SARS-CoV-2 και δυστυχώς μπορούν να παραμείνουν στον αέρα για έναν ιδιαίτερα μεγάλο και επίμονο χρόνο. Ακόμα κι αν δεν πλησιάσετε περισσότερο από δύο μέτρα από το άλλο άτομο, τα αερολύματα που αιωρούνται στον αέρα εξαπλώθηκαν με την πάροδο του χρόνου σε όλο το δωμάτιο και μπορεί να είναι επικίνδυνα. Ευτυχώς, υπάρχει ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να το απαλλαγείτε: ο τακτικός αερισμός, εάν είναι εφικτός, έτσι ώστε να μπορεί να πραγματοποιηθεί μια πλήρης ανταλλαγή αέρα. Ορισμένες εγκαταστάσεις άλλαξαν επίσης την εγκατάσταση φίλτρων αέρα και συστημάτων καθαρού αέρα, αυτό έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.